遠離糖尿病 營養日教你吃

更新日期: 2008/03/06 04:09



除了吃藥 少醣多運動


〔記者唐聲揚基隆報導〕基隆市衛生局新年度的「國民營養日」活動昨天開跑,首場主題為遠離糖尿病飲食,台大醫院營養師郭月霞指出,糖尿病雖無法根治,但可藉由飲食、運動和藥物配合控制,飲食上尤其要注意醣類攝取量,少吃含精緻醣類的食品。


遠離糖尿病飲食為今年度四大宣導主題之一,原因在於台灣人口老化,加上飲食、生活習慣不正常,糖尿病變成十分普遍的慢性病,據統計,超過四十歲的國人裡,六%到八%罹患糖尿病,而基隆市約有一萬八千名患者,高居基隆十大死因第四位。


營養師郭月霞指出,糖尿病飲食需藉由調整醣類、脂肪、蛋白質、熱量攝取量,將血糖控制在一定範圍內,其中醣類攝取量尤其要謹慎,患者應避免富含精緻醣類的食物,例如煉乳、糖果、蜂蜜、汽水、罐裝或盒裝的果汁,加糖的蜜餞、蛋捲、中西式甜點、加糖罐頭也最好別碰,免得胰島素分泌不足或作用不良,造成血糖偏高。


有些患者抱怨,按照醫生開的藥吃,但還是有血糖忽高忽低現象,營養師說,問題出在飲食是否定時定量,作息運動有無規律,有些人進餐不定時,或者運動太激烈,這些因素都會影響血糖高低,並非藥物失效。


此外,糖尿病患者要多選用富含纖維質的食物,例如蔬果、未加工的豆類、全穀類,少吃油炸、油煎、油炒、油酥食物,豬皮、雞皮及高膽固醇食物也要避免,過鹹的加工或醃製品少碰,烹調儘量採水煮、清蒸、燉、烤或涼拌,才能減輕身體負擔。



arrow
arrow
    全站熱搜

    noname 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()